O método científico para adormecer em 10 segundos. Sim, leu bem

Passa mais tempo a tentar adormecer do que realmente a dormir? Saiba que não está só.

Somente o ato de tentar dormir arduamente pode causar um ciclo contínuo de ansiedade e nervos, que ao invés só mantém a sua mente ainda mais desperta.

E se o cérebro não consegue relaxar, é igualmente difícil que o corpo consiga. Todavia, existem truques científicos que pode experimentar para desligar rapidamente, conforme reporta um artigo publicado no portal Healthline.

Como adormecer em 10 segundos

Não, não estamos a falar de nenhum feitiço ou truque de magia, mas sim de prática.

Nota: o método descrito em baixo demora 120 segundos na totalidade para terminar, mas os especialistas apontam que os últimos 10 segundos são tudo o que basta para finalmente adormecer.

O método militar

O popular método militar, que foi inicialmente divulgado no livro 'Relax and Win: Championship Performance' da autoria de Lloyd Winter, no qual é descrito como a Escola Pré-Voo da Marinha, Estados Unidos, criou uma rotina para ajudar os pilotos a adormecer em dois minutos ou menos.

Os pilotos terão levado cerca de seis semanas a praticar a técnica, mas esta terá funcionado - mesmo após os profissionais terem ingerido café e com o barulho de fundo de disparos.

O método militar passo a passo:

1. Relaxe todo o rosto, incluindo os músculos no interior da boca.

2. Descontraia os ombros, aliviando a tensão, e descaia as mãos de cada lado do corpo.

3. Expire, relaxando o peito.

4. Relaxe as pernas, coxas e tornozelos.

5. Esvazie a mente durante 10 segundos, imaginando um cenário relaxante.

6. Se isto não funcionar, tente dizer mentalmente as palavras 'não pensar' continuamente durante 10 segundos.

7. Em 10 segundos, deverá estar a dormir!

Segundo a Healthline, se esta técnica não funcionar poderá ter de trabalhar nas bases do método militar, nomeadamente: a respiração e o relaxamento dos músculos. Adicionalmente, condições como ansiedade crónica ou hiperatividade poderão interferir negativamente com o processo.

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1579647/o-metodo-cientifico-para-adormecer-em-10-segundos-sim-leu-bem

Comentários

Notícias mais vistas:

Aníbal Cavaco Silva

Diogo agostinho Num país que está sem rumo, sem visão e sem estratégia, é bom recordar quem já teve essa capacidade aliada a outra, que não se consegue adquirir, a liderança. Com uma pandemia às costas, e um país político-mediático entretido a debater linhas vermelhas, o que vemos são medidas sem grande coerência e um rumo nada perceptível. No meio do caos, importa relembrar Aníbal Cavaco Silva. O político mais bem-sucedido eleitoralmente no Portugal democrático. Quatro vezes com mais de 50% dos votos, em tempos de poucas preocupações com a abstenção, deve querer dizer algo, apesar de hoje não ser muito popular elogiar Cavaco Silva. Penso que é, sem dúvida, um dos grandes nomes da nossa Democracia. Nem sempre concordei com tudo. É assim a vida, é quase impossível fazer tudo bem. Penso que tem responsabilidade na ascensão de António Guterres e José Sócrates ao cargo de Primeiro-Ministro, com enormes prejuízos económicos, financeiros e políticos para o país. Mas isso são outras questões

Ler mais

Supercarregadores portugueses surpreendem mercado com 600 kW e mais tecnologia

Uma jovem empresa portuguesa surpreendeu o mercado mundial de carregadores rápidos para veículos eléctricos. De uma assentada, oferece potência nunca vista, até 600 kW, e tecnologias inovadoras. O nome i-charging pode não dizer nada a muita gente, mas no mundo dos carregadores rápidos para veículos eléctricos, esta jovem empresa portuguesa é a nova referência do sector. Nasceu somente em 2019, mas isso não a impede de já ter lançado no mercado em Março uma gama completa de sistemas de recarga para veículos eléctricos em corrente alterna (AC), de baixa potência, e de ter apresentado agora uma família de carregadores em corrente contínua (DC) para carga rápida com as potências mais elevadas do mercado. Há cerca de 20 fabricantes na Europa de carregadores rápidos, pelo que a estratégia para nos impormos passou por oferecermos um produto disruptivo e que se diferenciasse dos restantes, não pelo preço, mas pelo conteúdo”, explicou ao Observador Pedro Moreira da Silva, CEO da i-charging. A

Ler mais

Rendas antigas: Governo vai atribuir compensação a senhorios

As associações que representam os senhorios mostraram-se surpreendidas com o "volte-face" do Governo. A Associação Lisbonense de Proprietários vai entregar uma petição no Parlamento, que já conta com quase 5.000 assinaturas, para acabar com o congelamento das rendas antigas. O Governo não vai, afinal, descongelar as rendas dos contratos de arrendamento anteriores a 1990, ao contrário do que está escrito na proposta do Orçamento do Estado. Após a polémica, o Ministério das Infraestruturas e da Habitação garantiu a criação de um mecanismo de compensação para os senhorios, mas não explicou como irá funcionar. Desde 2012 que está em vigor o novo regime de arrendamento urbano, que regula o mercado habitacional. Há mais de uma década que está suspensa a transição dos contratos anteriores a 1990 para o novo regime desde que os inquilinos cumpram um dos três critérios: terem 65 ou mais anos; incapacidade igual ou superior a 60%; ou um rendimento anual bruto corrigido inferior a cinc

Ler mais

Recortes do Wilson

Pesquisar neste blogue