Avançar para o conteúdo principal

O método científico para adormecer em 10 segundos. Sim, leu bem

O método científico para adormecer em 10 segundos. Sim, leu bem

 Passa mais tempo a tentar adormecer do que realmente a dormir? Saiba que não está só.

O método científico para adormecer em 10 segundos. Sim, leu bem

Somente o ato de tentar dormir arduamente pode causar um ciclo contínuo de ansiedade e nervos, que ao invés só mantém a sua mente ainda mais desperta.

E se o cérebro não consegue relaxar, é igualmente difícil que o corpo consiga. Todavia, existem truques científicos que pode experimentar para desligar rapidamente, conforme reporta um artigo publicado no portal Healthline.


Como adormecer em 10 segundos

Não, não estamos a falar de nenhum feitiço ou truque de magia, mas sim de prática. 

Nota: o método descrito em baixo demora 120 segundos na totalidade para terminar, mas os especialistas apontam que os últimos 10 segundos são tudo o que basta para finalmente adormecer. 


O método militar

O popular método militar, que foi inicialmente divulgado no livro 'Relax and Win: Championship Performance' da autoria de Lloyd Winter, no qual é descrito como a Escola Pré-Voo da Marinha, Estados Unidos, criou uma rotina para ajudar os pilotos a adormecer em dois minutos ou menos. 

Os pilotos terão levado cerca de seis semanas a praticar a técnica, mas esta terá funcionado - mesmo após os profissionais terem ingerido café e com o barulho de fundo de disparos. 


O método militar passo a passo:

1. Relaxe todo o rosto, incluindo os músculos no interior da boca.

2. Descontraia os ombros, aliviando a tensão, e descaia as mãos de cada lado do corpo. 

3. Expire, relaxando o peito.

4. Relaxe as pernas, coxas e tornozelos.

5. Esvazie a mente durante 10 segundos, imaginando um cenário relaxante.

6. Se isto não funcionar, tente dizer mentalmente as palavras 'não pensar' continuamente durante 10 segundos.

7. Em 10 segundos, deverá estar a dormir!


Segundo a Healthline, se esta técnica não funcionar poderá ter de trabalhar nas bases do método militar, nomeadamente: a respiração e o relaxamento dos músculos. Adicionalmente, condições como ansiedade crónica ou hiperatividade poderão interferir negativamente com o processo.

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1579647/o-metodo-cientifico-para-adormecer-em-10-segundos-sim-leu-bem

Comentários

Notícias mais vistas:

EUA criticam prisão domiciliária de Bolsonaro e ameaçam responsabilizar envolvidos

 Numa ação imediatamente condenada pelos Estados Unidos, um juiz do Supremo Tribunal do Brasil ordenou a prisão domiciliária de Jair Bolsonaro por violação das "medidas preventivas" impostas antes do seu julgamento por uma alegada tentativa de golpe de Estado. Os EUA afirmam que o juiz está a tentar "silenciar a oposição", uma vez que o ex-presidente é acusado de violar a proibição imposta por receios de que possa fugir antes de se sentar no banco dos réus. Numa nota divulgada nas redes sociais, o Escritório para Assuntos do Hemisfério Ocidental do Departamento de Estado dos Estados Unidos recorda que, apesar do juiz Alexandre de Morais "já ter sido sancionado pelos Estados Unidos por violações de direitos humanos, continua a usar as instituições brasileiras para silenciar a oposição e ameaçar a democracia". Os Estados Unidos consideram que "impor ainda mais restrições à capacidade de Jair Bolsonaro de se defender publicamente não é um serviço público...

Aníbal Cavaco Silva

Diogo agostinho  Num país que está sem rumo, sem visão e sem estratégia, é bom recordar quem já teve essa capacidade aliada a outra, que não se consegue adquirir, a liderança. Com uma pandemia às costas, e um país político-mediático entretido a debater linhas vermelhas, o que vemos são medidas sem grande coerência e um rumo nada perceptível. No meio do caos, importa relembrar Aníbal Cavaco Silva. O político mais bem-sucedido eleitoralmente no Portugal democrático. Quatro vezes com mais de 50% dos votos, em tempos de poucas preocupações com a abstenção, deve querer dizer algo, apesar de hoje não ser muito popular elogiar Cavaco Silva. Penso que é, sem dúvida, um dos grandes nomes da nossa Democracia. Nem sempre concordei com tudo. É assim a vida, é quase impossível fazer tudo bem. Penso que tem responsabilidade na ascensão de António Guterres e José Sócrates ao cargo de Primeiro-Ministro, com enormes prejuízos económicos, financeiros e políticos para o país. Mas isso são outras ques...

Supercarregadores portugueses surpreendem mercado com 600 kW e mais tecnologia

 Uma jovem empresa portuguesa surpreendeu o mercado mundial de carregadores rápidos para veículos eléctricos. De uma assentada, oferece potência nunca vista, até 600 kW, e tecnologias inovadoras. O nome i-charging pode não dizer nada a muita gente, mas no mundo dos carregadores rápidos para veículos eléctricos, esta jovem empresa portuguesa é a nova referência do sector. Nasceu somente em 2019, mas isso não a impede de já ter lançado no mercado em Março uma gama completa de sistemas de recarga para veículos eléctricos em corrente alterna (AC), de baixa potência, e de ter apresentado agora uma família de carregadores em corrente contínua (DC) para carga rápida com as potências mais elevadas do mercado. Há cerca de 20 fabricantes na Europa de carregadores rápidos, pelo que a estratégia para nos impormos passou por oferecermos um produto disruptivo e que se diferenciasse dos restantes, não pelo preço, mas pelo conteúdo”, explicou ao Observador Pedro Moreira da Silva, CEO da i-charging...